豆乳スイーツレシピでバストアップ

大豆はタンパク質と食物繊維が豊富なためダイエットにもバストアップにも効果的な食材です。
そのため毎日の食事でバストアップに積極的に摂りたい食材の一つです。
もっとも栄養豊富で手軽に取り入れられるものが納豆ですが、これは嫌いな人も多い食べ物です。
豆腐の方が好きな人が多い食材ですが、最も手軽なメニューである冷奴は毎日食べるのは難しいです。
味に変化をつけにくいですし、寒くなると冷たいままでは食べられません。
また、豆腐の場合は納豆よりも調理のレパートリーが多く味噌汁やサラダなど様々な方法で食べられますがあまり多くは食べられません。
そこで、豆腐や納豆以外でも大豆製品を口にする機会を設けるようにしましょう。

豆腐や納豆以外の大豆製品というとどのようなものがあるでしょう。
醤油や味噌、きなこ、豆乳が主な食材として挙げられます。
醤油や味噌は毎日口にしますが塩分量も気になるためあまり多くは摂れません。
きなこは粉状になっていることで栄養を吸収しやすいので摂りたい食材ですが単体で食べるのが難しいです。
そこで、おすすめなのが豆乳です。

豆乳は少し味にクセがあるためそのまま飲むのは苦手な人も多いです。
しかし、牛乳の代わりに用いることでカロリーが減らせ栄養を多く摂ることができます。
カフェオレの牛乳を豆乳にしたり、シリアルを食べるときに豆乳で割ったりすると豆乳でも飲みやすいです。
それでも苦手な人は豆乳でスィーツを作ってみるのもお勧めです。
スィーツというと難しいと思われがちですが簡単なメニューもたくさんあります。
特に豆乳寒天は豆乳を温めて寒天を混ぜるだけなのでとても簡単です。
食べるときにきなこと黒蜜をかけて食べるのとイソフラボンがさらに摂れるのでお勧めです。
インターネットで検索すれば豆乳を使ったレシピはたくさん出てきます。
最近はマクロビオティックが流行していることもあり豆乳レシピはたくさん出てきます。
バストアップとダイエットのためにもぜひ挑戦してみましょう。